睡前能不能吃全麥面包
睡前能否吃全麥面包的探討
現代人晚睡與饑餓情況
當下很多人存在晚睡習慣，甚至到十一二點還未上床休息。而晚飯通常在六七點鐘進食，到十一二點時，腸胃內食物基本消化完畢，胃排空后易產生饑餓感。
全麥面包的特性
全麥面包是用未脫掉小麥外皮和胚芽的整個麥粒加工成的面粉制作而成，相較于普通白面面包，營養更為豐富。但也正因營養物質多，它更受微生物“青睞”，比白面面包更容易發霉變質。
睡前飲食建議
養生專家建議，晚上8點后不宜進食，最好也不要喝水。因為此時吃東西易導致發胖，喝水則可能引發水腫。所以按照養生原則，晚上8點后應避免吃任何食物，全麥面包也不例外，食用后同樣可能造成肥胖。
全麥面包市場情況
全麥面包因營養豐富受很多人喜愛。然而，由于其易變質，部分商家不用全麥面粉制作，而是用白面制作后進行偽裝。因此，消費者選購時需格外警惕。
綜上所述，從養生角度睡前不宜吃全麥面包，且選購時要注意辨別真偽。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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