哺乳期女性通常會選擇母乳喂養寶寶,為保證寶寶能喝飽,她們需多吃有助于母乳分泌的食物,同時避免食用回奶食物。那么,哺乳期能不能吃燕麥片呢?答案是可以的。很多哺乳期女性認為燕麥片和麥芽類似,但實際上二者不同,麥芽有回奶作用,而燕麥片不具有,所以哺乳期女性可放心食用。
哺乳期女性吃燕麥片好處頗多:一是燕麥片富含礦物質,有助于傷口愈合,還能預防貧血;二是其含較多抗氧化成分,可抑制黑色素,達到淡化色斑的效果;三是燕麥片含有大量膳食纖維,能促進排便,預防便秘。
燕麥片吃法多樣,常見的是煮燕麥粥,做法如下:第一步,準備適量燕麥片、玉米粉、牛奶和白砂糖;第二步,將燕麥、牛奶倒入鍋中,煮至燕麥片開花;第三步,把適量牛奶和玉米粉調成糊狀,倒入鍋中攪拌至煮開;第四步,出鍋前加適量白砂糖調味。
綜上所述,哺乳期女性能吃燕麥片,且食用燕麥片有諸多益處,燕麥粥是不錯的食用方式。
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