對于懷孕女性而言,控制體重增加幅度至關重要,除合理飲食外,適當運動不可或缺。有鍛煉習慣的孕婦可選擇游泳或瑜伽,而缺乏運動經驗的孕婦,散步是較為合適的運動方式。
孕晚期孕婦每天最少走1萬步為宜。堅持每天鍛煉,有助于順產,還能控制孕期體重過度增加。
孕晚期散步不宜走太遠,可選擇早晚在門口或附近公園散步,其他時間可在家中多走動。
部分孕婦懷孕后不愛出門,整天在家睡覺、吃飯。長期如此,不僅易生病、體重增加過多,還會使生產困難。因為缺乏鍛煉會讓寶寶也形成少活動的習慣,導致孕婦和寶寶體重過大。若寶寶體重超過8斤,通常無法順產,只能剖腹產。
總之,孕晚期孕婦適當運動,如每天堅持散步一定步數,對自身和胎兒健康及順產都有益處。
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