小孩子幾點睡覺最好
嬰幼兒睡眠的重要性及最佳睡眠時間
嬰幼兒通常在睡眠中成長，睡眠質量對其健康至關重要。良好的睡眠能促進智力發育，而睡眠不足的寶寶會出現發育遲緩、免疫力低下、情緒煩躁不安及行為異常等情況。
小孩子最佳睡覺時間建議
- 建議媽媽們在晚上8點半前讓孩子上床，若能在9點半前或更早進入深度睡眠更佳。因為生長激素在晚上10點和凌晨4點分泌，深度睡眠有利于激素分泌，若此時孩子未入睡，就會錯過生長發育的最佳時期。
- 生長激素分泌有獨特規律，入睡后才開始分泌，深睡約1小時達分泌高峰，一般在22時至凌晨1時。若此時孩子未睡，會影響身高。所以，孩子最好21點前睡覺，20時前入睡最為適宜，以免錯過分泌高峰期。
- 兒童擁有良好睡眠，才能精神充沛、保持良好食欲、身體健康。因此，孩子晚上8:30前上床睡覺，對身體各方面發育有益。
綜上所述，為保障嬰幼兒的健康成長和正常發育，應讓孩子在晚上8:30前上床睡覺。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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