在傳統習俗里,坐月子對女性而言至關重要。民間有“月子期間沒做好,易患月子病”的說法。坐月子期間存在諸多傳統禁忌,如不能洗頭發、不能碰冷水、夏天不能吹空調等,雖有些說法人云亦云,但產后身體調理十分必要。
坐完月子可以吃水果。坐月子期間合理攝入各類水果和蔬菜,有助于產婦身體康復,還能為寶寶提供營養充足的乳汁。夏季產婦易出汗,適量吃水果可補充水分,預防產褥中暑。
分娩后產婦新陳代謝加快,出汗和尿量增多,若不及時補充水果和蔬菜,易引發便秘。炎熱夏天坐月子,可多吃消暑食物。出汗多、易口渴的產婦,可選擇西紅柿,也可少量食用西瓜等水果消暑,無需盲目忌口,以免產褥中暑。
分娩后的7 - 10天,最好避免食用寒涼性的水果和蔬菜,如冬瓜、楊桃汁、椰子水、西瓜(夏天可適當吃點)、梨子等。
結論:坐月子期間合理攝入水果和蔬菜對產婦有益,但要注意避免在特定時期食用寒涼性果蔬。
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