寶寶生長發育過程中需要大量營養物質,尤其是發育黃金期,多種微量元素必不可少。雖然微量元素在體內含量較少,但作用重大,例如鋅元素,被譽為“生命之花”,兒童缺乏鋅元素會造成較大傷害。那么小孩補鋅吃什么食物好呢?
母乳營養價值高、溫度適宜,寶寶對母乳的吸收率較高,其中鋅的吸收量高達42%,所以母乳喂養對鋅元素補充十分有利。
據調查,動物性食物含鋅量比植物性食物高,且吸收率也較高。其中,牡蠣、鯡魚鋅含量最高。建議家長多給孩子吃瘦肉、豬肝等動物性食物,這類食物鋅含量較高。如果寶寶是人工喂養,一般出生后4個月起,就要及時添加鋅元素較多的輔食,如瘦肉末、蛋黃、魚泥、核桃仁粉等,幫助寶寶吸收鋅元素。
要鍛煉寶寶養成不挑食的好習慣,同時注意蔬菜、水果營養均衡,不挑食、不偏食,這樣寶寶才不容易缺鋅。
綜上所述,小孩補鋅可通過堅持母乳喂養、補充富含鋅的食物以及保持飲食搭配均衡等方式來實現。
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