每天跳繩多久能減肥
跳繩減肥是最簡單的減肥方法，不僅不受天氣的影響，而且老少皆宜。讓你的身體都能得到全方位的運動，讓肌肉均衡有力，而且讓呼吸系統(tǒng)和心臟等受到充分的鍛煉，那么，每天跳繩多久能減肥？讓我們一起來了解一下。
每天跳繩多久能減肥
跳繩是一種有氧運動。我們知道，有氧運動要起到燃燒脂肪作用的話，一般要堅持半個小時左右的。跳繩也是如此。跳繩是否起到減肥的效果，看的不是你跳繩的次數(shù)，而是你堅持跳繩的時間。如果按照每分鐘100下來算，堅持30分鐘，一次跳繩大概要跳3000下。但是一般人是很難堅持連續(xù)跳繩半個小時以上的，而且連續(xù)跳繩時間過長對膝蓋不利。因而，小編建議將跳繩和其他的運動結(jié)合起來。你可以先快走10分鐘，然后跳繩10分鐘，然后慢跑10分鐘，再跳繩10分鐘。這樣子整個有氧運動時間達到了40分鐘，并且不會覺得太累人。
跳繩的注意事項：
1.注意控制跳繩的時間。初練者就每天60- 100跳，分2- 3次，間隔1分鐘。熟練之后就每天400- 500次，分2次，間隔1分鐘。
2.飯前和飯后半小時內(nèi)不要跳繩，跳繩前不能飲用大量的水。
3.過胖的人不宜跳繩。因為他們在跳躍時，體重很容易對腿部關(guān)節(jié)造成過大的壓力，導(dǎo)致運動損傷。
4.跳繩的場地盡量選擇較柔軟的地面，比如草坪。不要選擇水泥地這種過硬的地面。因為場地太硬，跳躍時候會對身體造成較為強烈的震蕩。
通過以上內(nèi)容，我們可以知道，跳繩減肥作為有氧運動，相對于其他的運動健身來說，是行之有效的減肥方法，但是見效沒有那么快，所以需要不斷地堅持。如果你想早點出現(xiàn)效果的話，建議你和其他的運動一起結(jié)合起來。
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