身體缺鈣怎么補
身體缺鈣怎么補？
當(dāng)身體缺鈣時若不及時補鈣，易出現(xiàn)各種異常，尤其是發(fā)育中的孩子。因此，發(fā)現(xiàn)缺鈣應(yīng)及時補鈣，但很多人不知如何補。以下是具體的補鈣方法：
1.食物補充
含有鈣質(zhì)的食物有牛奶、魚、豆類、蝦、雞蛋、乳制品以及骨頭湯等。其中，乳制品所含鈣質(zhì)豐富，且鈣、磷元素比例相對合適，更適合需要補鈣的老年人。
2.曬太陽補充
在陽光充足時出門曬太陽，時間約半小時，建議選擇早上十點左右或下午三點以后。上班族可利用休息時間曬太陽，在室內(nèi)也可打開家里或辦公室的窗簾曬太陽。
3.運動補充
每天保證半小時的鍛煉時間，目的是減緩骨質(zhì)流失速度。可選擇跳舞、跑步、騎自行車、打乒乓球等運動，這些運動強度不大，但預(yù)防鈣質(zhì)和骨質(zhì)流失的效果較好。
綜上所述，身體缺鈣可通過食物、曬太陽、運動等方式進(jìn)行補充。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？