11個(gè)月寶寶能不能吃黑米
黑米的功效、適用人群及食用注意事項(xiàng)
黑米的黑色素及食用方式
黑米富含大量天然黑色素，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)有益，且天然黑色素不會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生危害，可放心食用。常見的食用方式是熬制黑米粥，熬制時(shí)搭配小米，口感更佳。
11個(gè)月寶寶能否吃黑米
- 可以食用：11個(gè)月寶寶能吃黑米，黑米的粗纖維含量是白米的三倍多。有家長(zhǎng)擔(dān)心吃黑米會(huì)使寶寶牙齒變黑，其實(shí)并不會(huì)。若寶寶牙根發(fā)黃且無(wú)其他癥狀，一般無(wú)大礙。多吃黑米有助于寶寶頭發(fā)生長(zhǎng)。
- 注意消化問(wèn)題：黑米有養(yǎng)陰補(bǔ)腎的作用，但寶寶處于腎氣充盛狀態(tài)，且消化功能不完善，食用不當(dāng)可能導(dǎo)致腹痛等不良反應(yīng)。若要給寶寶吃，需將黑米煲熟后用料理機(jī)打成稀爛狀，以助消化。
女性食用黑米的益處
黑米有很好的滋補(bǔ)作用，被譽(yù)為補(bǔ)血長(zhǎng)壽的米。女性朋友尤其適合多食用以補(bǔ)充氣血，月經(jīng)量少和痛經(jīng)的女性，可嘗試食用紅豆黑米粥，養(yǎng)顏補(bǔ)血效果好。
黑米選購(gòu)及浸泡注意事項(xiàng)
家長(zhǎng)選購(gòu)黑米時(shí)應(yīng)去正規(guī)商店，購(gòu)買合格產(chǎn)品，劣質(zhì)黑米食用后可能損害人體健康。浸泡黑米時(shí)水呈黑色是正常現(xiàn)象。
綜上所述，黑米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，不同人群食用有不同益處，但食用時(shí)需根據(jù)自身情況注意方法和選擇優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品。
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