應(yīng)對(duì)頭頂頭發(fā)稀少的辦法

頭頂頭發(fā)稀少是很多人面臨的問題，若不采取措施，頭發(fā)可能越來越少，甚至導(dǎo)致禿頂。雖然女性禿頂情況相對(duì)較少，但頭發(fā)減少仍會(huì)影響美觀。以下是應(yīng)對(duì)頭頂頭發(fā)稀少的方法：

飲食調(diào)整

• 多吃新鮮蔬菜、水果以及含不飽和脂肪酸、鐵質(zhì)的食物，為頭發(fā)生長(zhǎng)提供充足水分和養(yǎng)分，有效防掉發(fā)。
• 避免經(jīng)常吃油膩、腌制、過咸的食物，這類食物會(huì)破壞身體營(yíng)養(yǎng)平衡，不利于頭發(fā)健康。
• 改掉抽煙、喝酒、喝咖啡的習(xí)慣，這些習(xí)慣會(huì)阻礙機(jī)體正常循環(huán)，使頭皮產(chǎn)生過多油脂，導(dǎo)致前額頭發(fā)變少。

保證充足睡眠

充足睡眠可促進(jìn)皮膚及附屬毛發(fā)正常新陳代謝，代謝期主要在晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間。在此時(shí)間段睡眠充足，能使毛發(fā)正常新陳代謝；反之，毛發(fā)代謝及營(yíng)養(yǎng)失衡就會(huì)脫發(fā)。

優(yōu)化洗護(hù)習(xí)慣

• 洗發(fā)時(shí)使用具有舒緩作用的洗發(fā)水，既能清潔頭發(fā)、減少多余油脂，又能促進(jìn)頭皮健康、強(qiáng)韌發(fā)絲，預(yù)防前額脫發(fā)。
• 避免不經(jīng)常洗頭、洗頭不科學(xué)、燙發(fā)染發(fā)等行為，這些會(huì)加劇掉頭發(fā)。

少吸煙少飲酒

• 吸煙是脫發(fā)幫兇。長(zhǎng)期或過量吸煙會(huì)使與頭皮連接的細(xì)小血管阻塞，影響毛囊營(yíng)養(yǎng)和氧氣供應(yīng)，抑制毛囊毛發(fā)細(xì)胞分裂。對(duì)于雄激素性脫發(fā)患者，吸煙會(huì)使雌激素減少、雄性荷爾蒙增加，加重脫發(fā)。
• 適當(dāng)飲酒可緩解壓力，但過度飲酒會(huì)增加內(nèi)臟負(fù)擔(dān)，大量酒精導(dǎo)致胃腸疾病，影響蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)吸收，從而影響頭發(fā)生長(zhǎng)。

避免頻繁染燙

頻繁燙發(fā)和染發(fā)會(huì)使頭發(fā)結(jié)構(gòu)發(fā)生重大變化。現(xiàn)在的燙發(fā)技術(shù)常借助化學(xué)藥水，燙染發(fā)劑中的物質(zhì)易損傷頭發(fā)油脂，使頭發(fā)變干、易斷、失去光澤。

綜上所述，頭頂頭發(fā)稀少的人可參照上述方法對(duì)生活起居和養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)措施進(jìn)行調(diào)理，只要調(diào)理得當(dāng)，該情況有望得到改善。