產后瑜伽有用嗎

產后恢復對每一位新媽媽來講，都是一件很重要的事情。要想產后恢復好，需從飲食、作息以及運動三方面著手，缺一不可。其中運動既可以幫助媽媽們增強身體素質，提高身體抵抗力，更有助于媽媽們的產后身材恢復。瑜伽是時下最為流行的運動方式之一，相比于其它運動，瑜伽較為輕緩的動作更適合產后身體虛弱的媽媽們。那么產后瑜伽有用嗎，效果如何呢？

產后瑜伽有用嗎？答案是肯定的。

從生理方面來講，做瑜伽能夠改善血液循環，促進皮膚張力，減少脂肪堆積，快速幫助各位新媽媽恢復產前的身材，晉升辣媽一枚。不過需要注意的是，剛生產完的身體各方面都很虛弱，即使產后六個月是產后恢復的黃金時期，新媽媽們做瑜伽時也需要注意循序漸進，盡量避免因運動過急過快造成的運動傷害。

除了身體虛弱以外，產后抑郁也是新媽媽們的常見問題。從心理方面來說，做瑜伽要求呼吸放松，平緩心境。常做瑜伽，能夠幫助產婦消除剛升級媽媽所產生的心理壓力，調整心態，排解焦慮。

產后做瑜伽需要注意什么

1、做瑜伽時注意呼吸：在瑜伽修行者看來，呼吸是連接身體與精神的紐帶。瑜伽的每一個動作，呼吸都是緩慢而自然的。練習瑜伽時，媽媽們盡量要將意識都集中在呼吸上。

2、做瑜伽時注意細節：所謂細節決定成敗，生活中的很多時候我們都會因為某些事情很難而湊合著做，運動也一樣。想要產后瑜伽達到最完美的效果，就要求媽媽們在練習瑜伽時盡量將每一個動作都達到它的點。當然，安全最重要，建議量力而行。

3、做瑜伽時注意休息術：瑜伽休息術是古老瑜伽中的一種頗具效果的放松藝術。在整個練習過程中，需要完全集中意識且放松身體而讓其休息。在瑜伽練習中加入休息術，有助于新媽媽們的身體和精神的快速回復。