白頭發(fā)缺什么維生素

白發(fā)是老人才會(huì)有的嗎？不一定，現(xiàn)在很多的年輕人也有了白發(fā)，這是為什么呢？白發(fā)不是無緣無故長(zhǎng)的，如果你發(fā)現(xiàn)自己有白發(fā)，一定要引起注意，要看看是因?yàn)槿狈δ姆N維生素導(dǎo)致的。白頭發(fā)一般是缺什么維生素？

1、白頭發(fā)或是由于缺乏銅鐵等微量元素

原因：研究表明，缺乏蛋白質(zhì)和高度營(yíng)養(yǎng)不良是早生白發(fā)的原因之一，尤其是飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導(dǎo)致白發(fā)。近年來科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當(dāng)頭發(fā)含鎳量增多時(shí)，就會(huì)變成灰白色。所以說，微量元素與頭發(fā)的顏色有密切的關(guān)系。

治療：在飲食上應(yīng)注意多攝入含鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動(dòng)物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等；含銅多的食物有動(dòng)物肝臟、腎臟、蝦蟹類、堅(jiān)果類、杏脯干等。

2、白頭發(fā)或是由于缺乏B族維生素

原因：醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個(gè)重要原因。缺少維生素B，則細(xì)胞功能馬上降低，引起代謝障礙。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，發(fā)為血之余，腎主骨，其華在發(fā)，主張多吃養(yǎng)血補(bǔ)腎的食物以烏發(fā)潤(rùn)發(fā)。

治療：應(yīng)多攝入富含B族維生素的食物，如谷類、豆類、動(dòng)物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。

3、白頭發(fā)或是由于工作或生活壓力大

原因：現(xiàn)代人工作和生活壓力大，容易精神緊張，情緒壓抑，長(zhǎng)期睡眠不足及思慮過度等，從而導(dǎo)致肝腎不足、氣血虧虛，造成頭發(fā)早白。

治療：要學(xué)會(huì)為自己減壓，每天用樂觀的態(tài)度面對(duì)生活，通過深呼吸、散步、做松弛體操等簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)來消除精神疲勞；每天下班后用溫水泡腳，對(duì)減壓也有明顯的效果。

4、白頭發(fā)或是由于遺傳或疾病因素

原因：白發(fā)的出現(xiàn)，與遺傳有一定的關(guān)系。未到老年就出現(xiàn)灰發(fā)或白發(fā)的人，常常有家族史，為常染色體顯性遺傳，也可見于某些綜合征(如早老綜合征、綜合性肌強(qiáng)直性營(yíng)養(yǎng)不良等)。此外，患上一些比較嚴(yán)重的疾病，如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結(jié)核病、傷寒、梅毒等亦可出現(xiàn)白發(fā)。

治療：可以通過堅(jiān)持按摩頭皮的方法來改善頭發(fā)變白。具體方法是：每天睡覺前和早上起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2~4分鐘。可改善頭皮營(yíng)養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，增強(qiáng)局部的新陳代謝。

長(zhǎng)白頭發(fā)的人群要注意保持營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃辛辣、油膩、煎炸等食物；避免攝入過多的糖、油、鹽等。不合理的膳食結(jié)構(gòu)，也有可能帶來白發(fā)的威脅。

白發(fā)缺乏的維生素我們要清楚，這樣才能夠及時(shí)去補(bǔ)充維生素，以減輕白發(fā)的癥狀。