小孩大多有比起正餐更喜歡吃零食的傾向,這讓家長為小孩吃的零食而苦惱。其實,科學地給小孩吃零食是有好處的。
家長可選擇有營養又新鮮的零食,如豆花、牛奶、水果、面包等。這些零食能為小孩提供必要的營養。
高熱量、高糖分的零食不建議給小孩吃,像糖果、巧克力、炸雞等,這類零食不利于小孩健康。
小孩胃容量不大,正餐攝入能量可能無法完全滿足身體發育需要。因此,可在兩餐之間給小孩吃營養價值高的零食。建議食用時間選在正餐前兩小時,既能補充能量,又不影響正餐食欲。
家長要結合小孩具體情況決定吃零食的時間和用量。若小孩不餓,不必強迫;若小孩貪吃,要制止過量食用,避免養成不良飲食習慣。
結論:家長應科學為小孩選擇零食,合理安排食用時間和用量,保障小孩健康成長。
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