肌肉型小腿如何瘦下來(lái)
肌肉型小腿的瘦法、判斷標(biāo)準(zhǔn)及相關(guān)建議
背景
很多追求完美的女性都渴望擁有纖細(xì)小腿，但部分通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥的女性卻發(fā)現(xiàn)小腿長(zhǎng)滿肌肉，而肌肉比脂肪更難減。
肌肉型小腿如何瘦下來(lái)
- 運(yùn)動(dòng)后放松：運(yùn)動(dòng)后輕輕按摩雙腿，使肌肉松弛，避免形成硬邦邦的蘿卜腿。
- 避免提重物：常提重物類(lèi)似負(fù)重練習(xí)，會(huì)使腿部肌肉突出。
- 規(guī)避特定運(yùn)動(dòng)：盡量避免跑步、騎單車(chē)等會(huì)讓小腿肌肉更粗壯的運(yùn)動(dòng)。
- 少穿高跟鞋：高跟鞋使小腿一直踮腳尖，肌肉時(shí)刻緊張，會(huì)導(dǎo)致小腿變粗。
- 注意走路姿勢(shì)：走路時(shí)不要踮腳或壓腳后跟。
肌肉型小腿判斷標(biāo)準(zhǔn)
- 緊繃判斷：小腿緊繃時(shí)能明顯看到肌肉，可判斷為肌肉型小腿。
- 手感判斷：放松腿部，脂肪在皮下易用手抓起來(lái)，若不易抓則為肌肉型小腿。
- 運(yùn)動(dòng)情況判斷：長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，即使以前有肌肉也會(huì)流失，脂肪填充，此時(shí)所謂“肌肉型小腿”實(shí)際脂肪偏多。
總結(jié)建議
肌肉型小腿比脂肪型更難瘦，需更多毅力和方法。不過(guò)，小腿有一定肌肉才能支撐出有線條的美感，女性不必一味排斥小腿肌肉。
結(jié)論：了解肌肉型小腿的瘦法、判斷標(biāo)準(zhǔn)，能幫助女性科學(xué)對(duì)待小腿肌肉，塑造更美的腿部線條。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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