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中醫背部刮痧的功效

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現代快節奏的生活,很多女性朋友為了工作去應酬吃飯喝酒,又沒什么時間去運動,導致身體肥胖。苗條的身材,A4腰是多少女性朋友夢寐以求的,所以減肥就是日常比較熱鬧的話題了。有女性朋友問,利用月經期,可以減肥嗎?

婦科專家指出,月經期可以適度減肥的,需要注意的是,女性朋友在月經期一定不要以節食或劇烈運動的方式減肥,否則不僅不能減肥,反而產生其他嚴重的不良影響。月經期減肥又稱為生理期減肥法。就是運用生理周期將瘦身分成四期,分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經后的第14-21天稱為瘦身平臺期、以及月經后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。

利用女性的生理周期,結合飲食、運動達到減肥的目的,是可以的,但是,也一定要把握好度,不能過度節食或者過度運動,要循序漸進才能取得好的效果。

在飲食上,月經期間,可以多吃一些含鐵質的食物和提高吸收鐵質的植物性蛋白;不要吃煙酒及辛辣燥熱的食物如辣椒、大蒜和燒烤等;不要吃生冷寒性的食物。

在運動上,月經期間要避免劇烈運動,不要進行高強度的運動。應當把主要精力放在塑型上,可以進行一些輕柔的徒手運動,如簡單的太極拳、普拉提等。散步和慢跑也是不錯的選擇。

利用月經期減肥的女性朋友要在經來潮前一周的飲食宜清淡,易消化,富營養,同時還要攝取足夠的蛋白質。要多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,以補充經期所流失的營養素、礦物質。在月經期間還要多多的吃蔬菜水果,重要的就是補充身體的水分,及時喝水。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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