皂角米是一種營養(yǎng)價值頗高但很多人不太了解的食物,近期受到不少人的喜愛。然而,哺乳期有諸多食物會影響母乳,存在飲食禁忌。那么,哺乳期能否吃皂角米呢?
哺乳期可以適量食用皂角米。它是純天然滋補食物,能調(diào)節(jié)人體臟腑功能。皂角米能量高,富含碳水化合物、氨基酸和維生素,且屬于低蛋白、低脂肪食物,適合哺乳期媽媽。研究表明,哺乳期吃皂角米有下奶功效,其豐富的膳食纖維還能幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身材。
哺乳期還需關(guān)注奶水分泌,可多吃豬蹄、鯽魚等富含蛋白質(zhì)的油膩肉類食物,有助于奶水分泌。但在攝入肉類的同時,要適當(dāng)運動,避免過多營養(yǎng)堆積導(dǎo)致肥胖,影響身材恢復(fù),甚至引發(fā)疾病,危害哺乳期健康。
結(jié)論:哺乳期吃皂角米有益,同時搭配高蛋白肉類并適當(dāng)運動,對媽媽和寶寶都有好處。
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