懷孕并非不能運(yùn)動(dòng),但要避免劇烈或用力大的運(yùn)動(dòng),以防流產(chǎn)。孕期運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦和胎兒有益,能改善便秘、防止孕婦肥胖。那么,160斤懷孕了該怎么鍛煉呢?
女性孕期需適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉,選擇運(yùn)動(dòng)方式要正確,強(qiáng)度不可過大??蛇x擇慢跑、快走、游泳等強(qiáng)度適中的有氧運(yùn)動(dòng)。同時(shí),要避免強(qiáng)度過大的運(yùn)動(dòng)和重體力勞作,多吃營養(yǎng)豐富易消化的食物,堅(jiān)持少食多餐,保證充足睡眠,保持良好心態(tài)。懷孕早期和晚期尤其要注意,不可進(jìn)行性生活,減少運(yùn)動(dòng)次數(shù)。
孕期禁忌劇烈運(yùn)動(dòng),這有導(dǎo)致流產(chǎn)的可能,但并非運(yùn)動(dòng)后就一定會(huì)流產(chǎn),且因人而異??赡艹霈F(xiàn)陰道出血,出血量不同,需引起重視。
孕婦最安全的運(yùn)動(dòng)方式是散步,也可保持孕前的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,如健美操、瑜伽、跑步。懷孕后的運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn),開始每次走5分鐘,無不適后逐漸增加到10 - 15分鐘,最后增加到30分鐘并保持。運(yùn)動(dòng)的最佳標(biāo)準(zhǔn)是停止活動(dòng)后心率比非運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下增加20次/分,稍感心跳增快,休息后很快緩解,無其他不適。孕期運(yùn)動(dòng)可緩解腰酸背痛、減少水腫和便秘,增強(qiáng)體力,利于順產(chǎn)。
總之,160斤孕婦合理運(yùn)動(dòng)對(duì)自身和胎兒都有益,但要遵循運(yùn)動(dòng)原則和標(biāo)準(zhǔn),保障孕期安全。
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況,所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí),值得重視!那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢?
孕期便秘對(duì)孕婦身體影響大,便秘會(huì)讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去,很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
產(chǎn)后漏尿不但影響健康,也會(huì)給生活帶來諸多不便,所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視!
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí),家長除了擔(dān)心,也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題,那么寶寶紅屁股怎么辦?