心里一直想事情難受就會睡不著怎么辦
睡前思緒多導(dǎo)致失眠的解決辦法
很多人在睡前會回想白天發(fā)生的事，這是常見現(xiàn)象。持續(xù)思考會引發(fā)失眠問題，那心里一直想事難受睡不著該怎么辦呢？
- 簡單辦法是停止思考，但很多人表示難以自控。此時(shí)可在睡前喝一杯熱牛奶，牛奶有安神作用，對睡眠很有好處；同時(shí)要營造安靜的睡眠環(huán)境，讓身體進(jìn)入睡眠潛意識，輔助入睡。
- 小孩通常躺下不久就能入睡，大人則不同，安靜時(shí)易回想白天的事，導(dǎo)致身體難受無法入睡。這時(shí)不要強(qiáng)迫自己，可起來看一會治愈系書籍，讓大腦不再想事。
- 若經(jīng)常出現(xiàn)這種現(xiàn)象，說明白天壓力過大。平時(shí)要適當(dāng)釋放情緒，提高心情愉悅度，睡前還可做一些助眠運(yùn)動。
總之，睡前思緒多導(dǎo)致失眠可通過喝牛奶、營造安靜環(huán)境、看書、釋放壓力和做助眠運(yùn)動等方法來緩解。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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