產(chǎn)后怎么恢復(fù)盆底肌
產(chǎn)后盆底肌恢復(fù)方法
每一位產(chǎn)后女性的盆底肌都會(huì)受到一定影響，變得比較無(wú)力。所以產(chǎn)后除了恢復(fù)身材和身體機(jī)能外，盆底肌的恢復(fù)也十分重要。下面介紹恢復(fù)盆底肌的方法。
1.盆底康復(fù)治療
盆底康復(fù)治療建議在產(chǎn)后42天進(jìn)行，且需保證陰道及盆腔無(wú)炎癥，因此產(chǎn)后42天的檢查很有必要。在確認(rèn)身體恢復(fù)正常的情況下，可開展盆底康復(fù)治療。該方法主要通過(guò)電刺激，讓盆底肌肉張力恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)，起到修復(fù)盆底肌肉的作用。
2.提肛運(yùn)動(dòng)
提肛運(yùn)動(dòng)是治療盆底肌肉松弛的有效方法，效果顯著且簡(jiǎn)單易做，可隨時(shí)隨地進(jìn)行。每天至少做兩次，每次至少30下，能有效恢復(fù)盆底肌肉張力。若能堅(jiān)持到絕經(jīng)，效果更佳，不僅可修復(fù)盆底肌，預(yù)防子宮脫垂，還能讓陰道恢復(fù)緊致。
總之，產(chǎn)后女性可通過(guò)盆底康復(fù)治療和提肛運(yùn)動(dòng)等方法有效恢復(fù)盆底肌。
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