懷孕時怎么控制體重
懷孕時如何控制體重
懷胎十月是一個極具挑戰的過程，孕婦在孕期需格外注意諸多事項，因為其一舉一動都可能影響胎兒健康，尤其是飲食方面，要保證營養均衡。部分孕婦懷孕時常有饑餓感，難以控制進食量。而孕婦體重過低或過高，都會對胎兒產生不良影響。那么，懷孕時該如何控制體重呢？
懷孕期間，控制體重最直接的方式是合理進食與適度運動，只有這樣，才能將體重穩定在適宜水平。孕婦既不能為增加體重而暴飲暴食，也不能為減輕體重而過度節食，平時應規律進食。以下是孕期控制體重的要點：
少食多餐
由于孕婦懷孕時易有饑餓感，可采取少食多餐的進食方式，適當選擇飽腹感強且易消化的食物，如玉米、土豆和香芋等。
適當運動
懷孕并不意味著要長期臥床或久坐不動。孕婦最好定期到戶外散步，呼吸新鮮空氣，也可在專業人員指導下進行適合孕婦的胎教運動，這對胎兒發育也有一定幫助。
總之，孕婦在孕期控制體重需從飲食和運動兩方面入手，做到少食多餐、適當運動，以保障自身和胎兒的健康。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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