懷孕長胖是常見現象。女性懷孕后,身體激素變化會使胃口變大,此時若不能補充足夠營養、攝入有營養的食物,胎兒健康可能受影響。所以,為保障寶寶健康,孕婦要合理飲食,既不能節食,也不能暴飲暴食。
由于每個女性身高和體內肌肉含量不同,孕期體重存在差異。一般而言,若懷孕前體重正常,孕期增加10公斤左右屬于正常。懷孕前三個月,胎兒尚小,體重增加不明顯,部分孕婦還會因孕吐體重下降。
孕期雖不能減肥、節食,但需控制體重,避免過多攝入高熱量食物。若孕婦體重增長過快,易引發高血糖、高血壓等疾病。同時,胎兒增長速度也不宜過快,胎兒過大不僅影響孕婦生產,對胎兒健康也不利。總體來說,女性懷孕后體重增加20斤左右較為正常。
懷孕后期,若胎兒各項指標正常,孕婦應減少飲食,尤其要控制淀粉含量高的食物攝入,防止胎兒過大。可多吃水果和蔬菜。
結論:女性孕期體重管理十分重要,合理控制體重既能保障孕婦健康,又有利于胎兒正常發育。
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