剛剛出生的嬰兒沒有晝夜概念,生活隨心所欲,尚未形成正常生物鐘。部分寶爸寶媽白天拉上窗簾,營造漆黑環境,易讓嬰兒誤認是晚上,影響其狀態。那么,嬰兒黑白顛倒何時能糾正過來呢?以下是一些有效的糾正方法:
白天嬰兒睡覺時,不必把房間弄得漆黑,只需遮擋陽光,避免直射嬰兒眼睛。而且白天無需刻意營造安靜環境,因為白天本就有一定嘈雜聲,夜晚才安靜。家長應提供正常環境,幫助嬰兒分辨晝夜。
盡量減少嬰兒白天睡眠時間,不要總哄睡,可陪嬰兒做游戲玩耍。午飯后可讓嬰兒睡一會兒,時長控制在三小時左右。若白天睡得過久,晚上嬰兒會不肯入睡,影響正常睡眠。
每天晚上睡覺前,家長可以給嬰兒講故事,告知其到睡覺時間,然后關閉房間燈光,在安靜環境中輕輕拍打嬰兒身子,保持一段時間的安靜,嬰兒自然會入睡,且睡得安穩。
通過營造適宜環境、控制睡眠時間和培養良好習慣等方法,有助于糾正嬰兒黑白顛倒的睡眠問題。
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