產(chǎn)后變松沒法好了嗎
產(chǎn)后陰道松弛及恢復(fù)方法
女性在懷孕、生產(chǎn)過(guò)程中，盆底肌易受損，進(jìn)而導(dǎo)致陰道松弛，這對(duì)夫妻生活影響較大，很多女性擔(dān)心無(wú)法恢復(fù)。那么，產(chǎn)后陰道變松真的沒法恢復(fù)了嗎？其實(shí)是有辦法恢復(fù)的。
斷尿練習(xí)
在排小便時(shí)，不要一次性尿完，排到一半時(shí)進(jìn)行斷尿，并堅(jiān)持5 - 7秒鐘。這種方式能通過(guò)收縮有效鍛煉陰道肌肉，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間練習(xí)，可使陰道恢復(fù)至產(chǎn)前狀態(tài)。
提肛運(yùn)動(dòng)
與斷尿法類似，女性可假想有便意，憋住并夾緊肛門進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持能鍛煉盆腔肌肉，讓陰道恢復(fù)緊致。
縮陰運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后女性可進(jìn)行縮陰運(yùn)動(dòng)，鍛煉會(huì)陰及周圍肌肉，改善陰道松弛癥狀。建議在晚上睡覺前進(jìn)行，總時(shí)間以10 - 15分鐘為宜，運(yùn)動(dòng)后全身心放松平躺在床上。
綜上所述，產(chǎn)后女性出現(xiàn)陰道松弛情況可通過(guò)斷尿練習(xí)、提肛運(yùn)動(dòng)和縮陰運(yùn)動(dòng)等方法恢復(fù)。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個(gè)原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí)，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對(duì)孕婦身體影響大，便秘會(huì)讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問(wèn)題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個(gè)寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會(huì)給生活帶來(lái)諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請(qǐng)收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí)，家長(zhǎng)除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來(lái)改善紅屁股問(wèn)題，那么寶寶紅屁股怎么辦？