減肥方法多樣,不同方法適用于生活方式各異的女性。不少女性喜歡在周末通過運動減肥,跑步機減肥是熱門之選。
在跑步機上運動等同于日常跑步,不同速度消耗熱量不同。慢跑30分鐘消耗約300卡路里熱量,中速跑30分鐘消耗約500卡路里,快跑30分鐘消耗約600卡路里。相較于其他運動,減肥效果明顯。
若慢慢減少運動量并相應減少能量攝入,就不會反彈。突然停止跑步,身體機能已適應日常跑步及相應的能量需求增加,此時易造成能量消耗與攝入失衡,導致體重反彈。
綜上所述,跑步機減肥效果出眾,但運動減肥過程中要注意安全,避免肌肉拉傷等意外。
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