如何做好產(chǎn)后恢復(fù)
產(chǎn)后恢復(fù)指南
產(chǎn)后女性身體極為虛弱，分娩耗盡了她們的力氣與精力，因此需要通過坐月子來恢復(fù)身體。月子坐得好，體質(zhì)能恢復(fù)良好；反之則會影響體質(zhì)。以下是產(chǎn)后恢復(fù)的相關(guān)要點：
母乳喂養(yǎng)
分娩后應(yīng)盡早進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，寶寶吸吮乳頭會刺激子宮，促使其收縮，有助于產(chǎn)后子宮修復(fù)。一般建議盡量在產(chǎn)后30分鐘開始哺乳。子宮收縮不僅利于子宮修復(fù)，還能幫助子宮排出分泌物，降低產(chǎn)后患婦科病的風(fēng)險。
排凈分泌物
生完寶寶后，要盡量將子宮內(nèi)的分泌物排干凈。若未及時排凈，會增加患婦科病的幾率。通常排除分泌物需要4 - 6周時間，若在此時間段內(nèi)仍未排凈，應(yīng)咨詢醫(yī)生，以免影響今后健康。
避免長期臥床
產(chǎn)后身體虛弱，產(chǎn)后6 - 8個小時需要臥床休息以恢復(fù)體力。待疲累感消失后，應(yīng)坐起并下床走動，這更有利于子宮恢復(fù)，也能幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力。
講究衛(wèi)生
產(chǎn)后身體新陳代謝旺盛，更易出汗和分泌油脂，不及時清潔會讓人不適且對身體不利。尤其要保持陰部清潔，產(chǎn)后有分泌物排出，不及時清潔易患婦科病。
做好產(chǎn)后恢復(fù)對女性身體健康至關(guān)重要，需從多方面加以注意。
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