懷孕初期胖了怎么辦呢
懷孕初期胖了的應(yīng)對(duì)方法
懷孕后孕婦體重增加是常見現(xiàn)象，這是因?yàn)樯眢w吸收大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖。部分孕婦產(chǎn)后會(huì)逐漸瘦下來，但也有一些因體質(zhì)原因依舊發(fā)胖。那么，懷孕初期胖了該怎么辦呢？
控制飲食量
懷孕初期孕婦要注意控制飲食量，尤其要把控高脂肪和糖類食物的攝入量。可制定每日食物攝取標(biāo)準(zhǔn)，選擇低脂肪肉類，如雞肉、魚肉等，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又不易長(zhǎng)胖。
飲食均衡
孕婦飲食應(yīng)以清淡為主，少吃辛辣、油炸及高脂肪食物，如堅(jiān)果。適當(dāng)食用豆類，因其富含蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于寶寶吸收充足蛋白質(zhì)，利于生長(zhǎng)發(fā)育。
增加產(chǎn)檢次數(shù)
產(chǎn)婦應(yīng)多去醫(yī)院產(chǎn)檢，既能了解寶寶生長(zhǎng)發(fā)育情況，也能掌握自身身體狀況。還可定期稱體重，預(yù)防體重過高。
綜上所述，懷孕初期胖了可通過控制飲食量、保持飲食均衡以及增加產(chǎn)檢次數(shù)等方法來合理應(yīng)對(duì)，保障母嬰健康。
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