絕經后的婦女需要補充什么
絕經后女性的營養補充建議
中年之后，女性卵巢功能逐漸衰退，雌激素等激素分泌水平下降，月經量減少，內分泌不穩定，進而進入更年期。絕經后的女性需要關注營養補充，以維持身體健康。
補充富含維生素和鈣的食物
絕經后的女性易出現骨質疏松，體內骨蛋白和骨鈣流失嚴重，因此需要補充富含多種維生素和鈣的食物。這些營養物質存在于各種肉類、蛋類、奶類、豆制品、果蔬以及粗糧谷物中。奶類含鈣量豐富，新鮮果蔬富含維生素，例如檸檬、橙子、獼猴桃、菠菜、橄欖菜等。建議每日合理安排這些食物的攝入。
補充蛋白質豐富的食物
部分絕經后的女性因擔心肥胖而拒絕攝入含肉質蛋白的食物，但此時女性身體機能逐漸衰退。肉類食物不僅含有豐富的肉質蛋白，還含有多種人體無法自行合成的氨基酸，需從食物中獲取。所以，應適量食用瘦肉、雞肉、羊肉、魚肉等，以保障身體機能正常運行。
綜上所述，絕經后的女性需要合理補充富含維生素、鈣和蛋白質的食物，以維持身體健康。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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