燥熱睡不著怎么辦
燥熱失眠的原因及解決辦法
燥熱失眠現(xiàn)象及影響
很多人有晚上睡覺時心煩意燥、翻來覆去難以入睡的經歷，燥熱失眠嚴重影響心情和次日精神狀態(tài)。
燥熱失眠的原因
- 環(huán)境因素：炎熱天氣和干燥氣候會使人晚上異常燥熱，影響睡眠。
- 腎虛因素：體內陰虛導致肝腎功能失調，引發(fā)身體發(fā)熱、心煩、口干、盜汗、失眠等癥狀。
解決辦法
- 環(huán)境因素導致的燥熱：減少棉被覆蓋，開窗通風；睡前喝熱牛奶、聽舒緩音樂放松心情促睡眠。
- 腎虛導致的燥熱失眠：咨詢中醫(yī)，可適當口服六味地黃丸等補腎中成藥調養(yǎng)身體；日常少吃辛辣、油膩、刺激性食物，多吃蔬果；加強鍛煉，促進新陳代謝，規(guī)律運動增強器官功能，提升身體素質。
明確燥熱失眠的原因并采取相應解決辦法，能有效改善燥熱失眠狀況。
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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