懷孕期間怎樣控制體重
孕期體重控制指南
愛(ài)美是女性的天性，在現(xiàn)代社會(huì)，眾多女性極為重視身材管理，即便處于孕期，也希望在保證飲食的同時(shí)控制體重，防止因懷孕身材走樣。然而，孕期控制體重并非易事。以下為您詳細(xì)介紹懷孕期間控制體重的方法。
懷孕初期
懷孕初期控制體重，首要原則是保證腹中寶寶的健康。若孕婦有妊娠反應(yīng)，應(yīng)選擇健康食品進(jìn)食。當(dāng)妊娠反應(yīng)消失、食欲大增時(shí)，孕婦需保持每日三餐，且每月體重最多增加一斤。
孕中期
孕中期除食用新鮮水果和蔬菜外，孕婦應(yīng)每日吃一個(gè)雞蛋，喝一定量的奶粉。此階段建議每月體重增加控制在一斤上下，不宜過(guò)多。
孕晚期
孕晚期胎兒生長(zhǎng)發(fā)育需要大量營(yíng)養(yǎng)，孕婦食量會(huì)增大。此時(shí)若想控制體重，每月最多增加兩斤左右。孕婦除注意睡眠外，若常感饑餓，可將一日三餐改為4 - 5餐，其中兩餐可吃適當(dāng)水果及清淡食物以避免饑餓。同時(shí)，需補(bǔ)充鈣含量較高的瘦肉、豬肝等。此外，每月適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，將體重控制在正常范圍。
綜上所述，孕期不同階段控制體重有不同的方法和要求，孕婦需綜合考慮自身和胎兒情況，科學(xué)合理地控制體重。
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