女性酸奶水果減肥食譜及酸奶選擇建議

減肥一直是女性朋友們關注的熱門話題，多年來衍生出了無數減肥方法，不同方法適用于不同女性。除運動減肥外，食療也是很多女性的選擇，酸奶和水果便是理想的減肥食材。下面為大家介紹兩款酸奶水果減肥食譜以及酸奶的選擇建議。

酸奶水果減肥食譜

1.蘋果酸奶乳

• 材料：蘋果2個、蜂蜜10毫升、酸奶1碗、水適量。
• 做法：先將蘋果洗凈切塊，放入鍋中煮至軟熟后撈出；盛在盤中，加入5毫升蜂蜜攪拌；再在酸奶中加入5毫升蜂蜜，澆在蘋果上即可。
• 功效：可防止便秘，幫助消除水腫，美化腿部線條。

2.酸奶雜果撈

• 材料：馬鈴薯、獼猴桃、香梨、百香果各1個，蘋果2片、草莓3個、美乃滋3勺、酸奶1瓶、橄欖油1勺。
• 做法：馬鈴薯削皮切半，煮熟20分鐘后涼放，與獼猴桃、蘋果、香梨一起切丁；將所有水果和酸奶、美乃滋拌在一起；小玻璃瓶抹油，把材料倒入，抹平壓實后放進冷凍庫，食用時倒在盤中，淋下百香果果汁，再以草莓、獼猴桃裝飾。
• 功效：美容養顏，降脂清腸。

哪種酸奶減肥效果好

酸奶本身熱量較低，但我國市面上常見的酸奶大多并非純粹的原味酸奶。為改善口感，制作過程中會添加蔗糖、果醬等，導致酸奶熱量增加。因此，減肥期間最好選擇無糖脫脂的酸奶，若接受不了其口感，也可選擇脫脂酸奶或無糖酸奶。

綜上所述，想要減肥的女性朋友可以嘗試上述兩款酸奶水果減肥食譜，同時挑選糖分更低的酸奶，并搭配適當的運動量，這樣能讓減肥效果更佳。