懷孕怎樣不長胖
懷孕怎樣不長胖
愛美是女性的天性，即便處于懷孕期間，也希望在保障寶寶健康成長的同時，避免過度長胖。然而，部分女性即便孕期食量小，仍易長胖。
孕期飲食特點
孕期女性的食欲表現(xiàn)不一，有些胃口大開，有些則因孕吐等反應(yīng)食欲不振，這些均屬正常現(xiàn)象。
飲食建議
- 把蔬菜當(dāng)水果：水果含大量果糖，過量食用易發(fā)胖，可嘗試以蔬菜代替部分水果攝入。
- 改變?nèi)忸惻腼兎绞剑合矚g吃肉的女性，將紅燒、炸制改為清蒸，可減少油脂和糖類攝入，降低長胖風(fēng)險；烤肉類盡量用烤箱，既能保證健康，又可避免攝入致癌物質(zhì)。
運動建議
孕期雖不宜劇烈運動，但也不能久坐久臥，適當(dāng)外出走動，既有益自身健康，也有助于寶寶發(fā)育。
總之，孕期女性可通過合理飲食和適當(dāng)運動，在保障寶寶健康的同時，有效控制體重增長。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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