月經(jīng)期減肥攻略及節(jié)食危害

月經(jīng)期減肥背景

在當今社會，減肥成為主流，無論男性還是女性都在尋求各種方法來改善身材。不少女性會利用月經(jīng)期新陳代謝較快的特點進行減肥，因為此時許多減肥方法可能更為有效。

月經(jīng)期減肥最快方法

1. 合理流食：流食應多樣化，避免營養(yǎng)缺失。要確保所選流食能提供月經(jīng)期間身體所需的營養(yǎng)素和蛋白質(zhì)，且保證一日三餐正常進食。
2. 清淡飲食：過度烹飪以及多油鹽、調(diào)料的食物不利于減肥，還會增加心血管慢性疾病風險。吃鹽過多會使體內(nèi)聚集大量鈉離子，鎖住水分，造成水鈉滯留性肥胖；油膩食物卡路里含量通常超標，不利于月經(jīng)期減肥。
3. 堅持快走：月經(jīng)期間不宜采用跑跳等劇烈減肥動作，也不能使用類似21天減肥法的節(jié)食方法?？赏ㄟ^快走等強度不高的鍛煉來達到減肥目的。

月經(jīng)期節(jié)食減肥的危害

1. 月經(jīng)不調(diào)：經(jīng)期節(jié)食減肥會直接導致月經(jīng)不調(diào)，出現(xiàn)月經(jīng)期紊亂、月經(jīng)量少、痛經(jīng)等現(xiàn)象。
2. 免疫力下降：女性經(jīng)期免疫力本就較低，節(jié)食不補充營養(yǎng)會使營養(yǎng)素攝取不足，導致免疫力更加低下。
3. 掉頭發(fā)：經(jīng)期節(jié)食減肥會使營養(yǎng)物質(zhì)攝入無法滿足身體需求，造成體內(nèi)新陳代謝不正常，出現(xiàn)發(fā)質(zhì)干燥、枯黃，甚至掉發(fā)的情況。

綜上所述，女性在月經(jīng)期可采用合理流食、清淡飲食和堅持快走等方法減肥，但要避免節(jié)食減肥，以免對身體造成損害。