睡前熱水泡腳的好處
睡前熱水泡腳的好處及原理
在生活中，一些細小改變就能讓養生保健有很大進展。很多人有睡前熱水泡腳的習慣，通常是為了更好入睡，實際上睡前熱水泡腳好處眾多，助眠只是其中之一。
腳部的生理特性
現代醫學指出，腳被稱為人體的“第二心臟”，其有大量神經末梢與大腦緊密相連，且密布許多血管。我國學者張穎清研究發現生物全息律，即生物組成部分的生物學特性與生物整體相似，腳底部從足趾到足跟依次分布著人體頭、頸、上肢、肺、心、肝、胃、十二指腸、腎、小腸、膀胱、下肢等部位的對應區。用熱水泡腳或揉搓腳底，其作用會影響全身各部分，從而對人體整體實施調節，達到促進睡眠、防治疾病的目的。
睡前熱水泡腳的好處
- 促進睡眠：熱水溫和刺激腳部神經末梢，對中樞神經系統產生良性、溫和刺激，促進大腦皮層進入抑制狀態，加快入睡并加深睡眠。
- 改善血液循環：能使腳部毛細血管擴張，血液循環加快，改善腳部和下肢血液循環，增強血管彈性，降低局部肌張力。
- 消除疲勞：可改善足部營養代謝，促使積累的代謝產物（如乳酸）迅速排泄，有效消除一天的疲勞。
- 預防感冒：有研究認為腳部著涼易感冒，熱水泡腳會促進呼吸道黏膜發生變化，故有“頭上風寒腳上起”之說。
朋友們不妨拿出睡前玩手機的一點時間泡腳放松。長期堅持，身體會有所變化，愛惜自己才能收獲生活的驚喜。
結論：睡前熱水泡腳有諸多好處，值得人們養成這一習慣以促進健康。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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