孕期腰酸痛失眠食什么好
孕期腰酸痛失眠的飲食建議
孕婦在懷孕過程中，隨著胎兒生長發(fā)育，子宮不斷增大，會(huì)壓迫靜脈和腰骶層神經(jīng)，易導(dǎo)致腰酸痛癥狀，身體不適還可能引起失眠。那么，孕期腰酸痛失眠吃什么好呢？
牛奶加蜂蜜
孕婦若出現(xiàn)腰酸痛和失眠癥狀，可沖杯牛奶加蜂蜜飲用。一方面，牛奶和蜂蜜營養(yǎng)豐富且易被人體吸收，孕婦適量飲用能提高身體免疫抵抗力，維持身體健康。另一方面，牛奶中微量元素鉀含量較多，蜂蜜富含微量元素鎂。鉀對神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)、血液凝固過程起重要作用，能緩和情緒、抑制疼痛；鎂對神經(jīng)肌肉功能調(diào)節(jié)有作用。二者共同作用，可幫助孕婦緩解腰酸痛不適，提高睡眠質(zhì)量。
高鈣食物
孕婦日?？蛇m量多吃鈣質(zhì)含量高的食物，如豆類與豆制品、海產(chǎn)品、肉類與禽蛋等。孕婦腰酸痛可能是鈣質(zhì)攝入不足所致，鈣質(zhì)攝取量不夠還會(huì)引發(fā)腳抽筋，影響睡眠質(zhì)量，所以適量補(bǔ)充鈣質(zhì)很有必要。
綜上所述，孕期腰酸痛失眠可通過飲用牛奶加蜂蜜和攝入高鈣食物來緩解。
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