孕7個月可以做什么運動
懷孕7個月女性適合的運動
女性懷孕期間身體較為特殊，不能進行過于劇烈的運動，尤其在孕早期和孕晚期更需注意，整個孕期適合做舒緩、輕柔的適量運動。那么，懷孕7個月的女性可以做哪些運動呢？
- 孕婦操：懷孕7個月時可做孕婦操，這是針對性的孕期保健運動。它能緩解孕中晚期腰酸腿疼，松弛腰部和骨盆部位的韌帶肌肉，有助于將來自然分娩時寶寶順利娩出。
- 散步：整個孕期女性都可結(jié)合自身情況適量散步。散步是全身運動，能提高心肺等臟器功能，緩解神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，對腿部肌肉和腹壁肌肉活動作用明顯。懷孕7個月的女性可根據(jù)自身孕期體質(zhì)選擇散步時間和距離。
- 廣播體操：廣播體操是適合全民的健身方式，孕期女性也可適量做。懷孕7個月時，不要做全套廣播體操，應(yīng)放棄彎腰和跳躍動作，選擇小幅度的舒緩動作，且不要讓自己感到疲勞。
綜上所述，懷孕7個月的女性可選擇孕婦操、散步、部分廣播體操等運動，以保障自身和胎兒健康。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
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