掉頭發要補什么維生素

掉頭發是現代人經常會遇到的事情，如果掉頭發不是很多的話可以不必擔心，因為每個人的頭發都需要更新換代，屬于正常的生理現象。但是有的時候掉脫發非常厲害，那就是屬于不正常現象了，可能是缺乏某種營養元素，比如維生素。那么掉突發到底缺乏什么維生素呢？

1、掉頭發可能缺蛋白質

現在有些愛美女性為了保持苗條的身材，采用的節食減肥法，抑制了蛋白質的攝取，是很容易造成掉頭發現象產生的。我們每天攝取的蛋白質，是頭發的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液后，由頭發根部的毛乳頭吸收，從而有助頭發的增長，確保頭發不易掉落。

2、掉頭發可能缺維生素b和維生素e

挑食是很容易造成維生素缺失的，維生素缺失容易導致頭發掉落。胡蘿卜、菠菜、杏仁、核桃仁、以及水果中含有豐富的維生素，動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品也含有豐富的維生素。維生素可以活化微血管壁，使發根能夠順利吸收血液中的營養，從而保證頭發正常的血液供給，確保頭發不易掉落。

3、 掉頭發可能缺微量元素

微量元素中的銅，鐵等在頭發的健康方面有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭發顏色變淡，鐵在保證運送到頭發的血液的含氧量上起著重要的作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀）可以中和不利于頭發生長的酸性物質。眾多的微量元素，都能很好的抑制掉頭發現象的產生。

 輕微掉頭發，可以通過補充蛋白質、維生素、微量元素來解決。但是有些掉頭發現象并不是缺少蛋白質、維生素和微量元素，可能是遺傳性的掉發，也有可能是精神性掉發，更有可能是物理性機械外傷引起的掉發，對于這些情況引起的掉發只能通過植發來解決。

通過本文的講述可以知道掉頭發可能是缺乏蛋白質，也可能是缺乏維生素b和維生素e，或者是缺乏某種微量元素。如果你出現了掉頭發的現象最好是積極去醫院檢查一下，看看到底是哪種原因導致了掉頭發的出現，之后積極補充相應的營養元素才行哦。