如何保持孕期不長胖
孕期如何保持不長胖
孕婦在孕期既關(guān)注胎兒成長，也關(guān)心自身體重增長，擔(dān)心體重過分增長導(dǎo)致身材走樣。很多孕婦希望在保持良好身材的同時，為胎兒提供足夠營養(yǎng)。以下是孕期保持不長胖的方法：
飲食選擇
- 選擇合適食物：可適當(dāng)吃瘦肉、脫脂牛奶、燕麥片等，既能保證胎兒營養(yǎng)補給，又能避免孕婦長胖。魚肉、蝦類能補充蛋白質(zhì)，還可避免攝入過多脂肪。
- 控制熱量攝入：了解食物卡路里，控制熱量攝入，避免長胖。
- 避免高熱量食物：盡量不喝碳酸含量高的飲料，少吃巧克力、糖果等高熱量零食以及膨化食品。
- 分階段調(diào)整飲食：懷孕早期無需過多攝入滋補品，不用刻意加大食量；懷孕中期適當(dāng)增加主食、肉類和奶制品。
運動鍛煉
懷孕中期可每天適當(dāng)運動，如游泳、瑜伽、普拉提等，孕婦可根據(jù)自身實際情況選擇適合的運動。
綜上所述，孕婦通過合理的飲食選擇和適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉，能在孕期保持體重合理增長，兼顧自身身材和胎兒營養(yǎng)。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？