老掉頭發吃什么食物好
六種食物有效防脫發
洗頭發時看到大把大把掉頭發，著實讓人著急。有沒有辦法防止掉發呢？今天就為大家推薦幾種能有效改善掉發情況的食物，不打針不吃藥，就能搞定掉頭發。
一周吃1 - 2次牛肉
牛肉等紅肉中富含鐵，鐵是對頭發很重要的營養素。蔡克納指出，缺鐵性貧血的人往往頭發稀疏。不過紅肉富含飽和脂肪，不能多吃，建議一周吃1 - 2次牛肉即可。
吃點藍莓抗氧化
果蔬富含植物性抗氧化成分，能保護細胞免遭氧自由基傷害，氧自由基會損傷包括頭發毛囊細胞在內的所有細胞。在果蔬中，藍莓等漿果抗氧化功能最強，對頭發有益。
牡蠣含鋅能護發
鋅是對頭發重要的營養素，美國國家衛生研究院數據顯示，牡蠣的鋅含量遠超其他食物。
多喝牛奶防脫發
牛奶富含鈣以及維生素D，一些研究顯示維生素D與脫發有關，如脫發女性體內的維生素D水平較低。
多吃鮭魚滋潤頭皮
鮭魚作為海水魚，富含歐米伽3脂肪酸，能減少細胞炎癥，滋潤頭皮。
每天吃6 - 8粒巴西堅果
適量補充硒能對抗頭發稀疏，美國國立衛生研究院數據顯示，6 - 8粒巴西堅果就能基本滿足每日推薦硒攝取量。
這些防脫發的食物在日常生活中常見，并非特別名貴、稀少，可按照建議嘗試。
結論：通過合理攝入這六種食物，能在一定程度上改善掉發問題。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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