孩子如何長高個子
孩子如何長高個子
很多家長都期望孩子能有理想身高，因此日常十分關(guān)注孩子身高增長。若發(fā)現(xiàn)孩子比同齡孩子矮，家長往往會格外擔(dān)憂。孩子的身高主要受遺傳因素影響，占比達(dá)70%，其他因素與日常飲食和生活習(xí)慣相關(guān)。為助力孩子長高，家長可從以下方面做好飲食管理和生活安排：
1.加強(qiáng)營養(yǎng)
孩子處于長身體階段，每日營養(yǎng)需求大。日常飲食應(yīng)增加蛋白質(zhì)、微量元素、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，這些是孩子生長的基礎(chǔ)。尤其要重視鈣、鐵、鋅等元素?cái)z入。營養(yǎng)不良會影響孩子身高增長，所以家長需為孩子制定科學(xué)飲食計(jì)劃并長期堅(jiān)持。
2.堅(jiān)持科學(xué)鍛煉
戶外運(yùn)動利于孩子長高，跳躍性運(yùn)動有助于骨骼生長。家長應(yīng)帶孩子多參加籃球、排球、跳繩等運(yùn)動，游泳、體操等身體伸展性運(yùn)動也對長高有益。不過，像舉重這類使身體受重力壓迫的運(yùn)動，會影響骨骼增長。
3.保障睡眠充足
孩子睡眠時是分泌更多生長素的重要時段，保證充足睡眠對身高增長至關(guān)重要。特別是運(yùn)動后，要讓孩子充分休息。
綜上所述，家長通過加強(qiáng)孩子營養(yǎng)、督促科學(xué)鍛煉和保障充足睡眠，能在一定程度上助力孩子長高。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？