孕婦的營養(yǎng)需求高于普通女性,因?yàn)樵袐D一人進(jìn)食兩人吸收,孕期適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)才能保證胎兒健康發(fā)育。孕婦飲食原則是營養(yǎng)均衡,但大部分孕婦較難做到。以下介紹孕婦做到合理營養(yǎng)的方法:
想要營養(yǎng)均衡,孕婦首先要做到不挑食,這樣才能獲取更全面的營養(yǎng)。例如,有些孕婦不喜歡吃肉,但孕期不能完全不吃肉。若不喜歡吃豬肉、牛肉,可用魚肉、雞肉代替。
現(xiàn)在多數(shù)家庭偏愛細(xì)糧,因其更容易下咽。但孕期為保證營養(yǎng)均衡,建議孕婦粗細(xì)糧搭配,不要只以細(xì)糧為主。因?yàn)榇旨Z中的維生素營養(yǎng)更全面,特別是維生素B族在粗糧中的含量更高。
合理進(jìn)食并非易事,有些孕婦食欲太好,吃到撐才停,易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩。為避免這種情況,建議孕婦適當(dāng)控制進(jìn)食量,不要吃得過飽,在保證營養(yǎng)需求的前提下,可適當(dāng)減少飲食量,也可少食多餐。
總之,孕婦做到不挑食、粗細(xì)糧搭配并適當(dāng)控制進(jìn)食量,有助于實(shí)現(xiàn)合理營養(yǎng),保障自身和胎兒的健康。
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況,所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時,值得重視!那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢?
孕期便秘對孕婦身體影響大,便秘會讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時排出去,很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
產(chǎn)后漏尿不但影響健康,也會給生活帶來諸多不便,所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視!
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時,家長除了擔(dān)心,也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題,那么寶寶紅屁股怎么辦?