孕婦每周吃魚幾次最好
女性朋友懷孕之后，身體里需要的營養(yǎng)會(huì)成倍的增加，所以平時(shí)都會(huì)格外的補(bǔ)充一些營養(yǎng)來滿足胎兒的生長。很多孕婦喜歡吃魚，覺得魚里面的營養(yǎng)比較高，那么孕婦每周吃魚幾次最好呢？
通常來說，一周內(nèi)吃三次魚是最好的。魚是一種比較理想的食物，里面有很多維生素，礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)，有些魚類里含有DHA，有助于寶寶腦部的發(fā)育，讓寶寶變得更加的聰明。
但是選擇魚的時(shí)候一定要小心，平時(shí)接觸到的淡水魚經(jīng)常食用是沒有任何問題的，如果吃一些海魚，尤其是深海里面的魚類，例如金槍魚，鯊魚等等，這些魚類含汞量比較高，如果經(jīng)常食用會(huì)導(dǎo)致汞中毒。身體里面的汞超標(biāo)會(huì)導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)畸形。
但也并不是所有的海魚都不可以食用，例如帶魚，三文魚等等。這些魚的營養(yǎng)更加的全面，甚至有部分的養(yǎng)分是平時(shí)淡水魚里面所不會(huì)含有的。
購買魚的時(shí)候一定要觀察它的狀態(tài)，保證食材的新鮮。如果是真空包裝，要查閱它的生產(chǎn)日期和產(chǎn)地。不過最主要的是在購買魚之前首先要了解孕婦是否對(duì)有些魚類有過敏經(jīng)歷。除了吃魚之外，平時(shí)也要多補(bǔ)充一些水果和蔬菜，要做到營養(yǎng)均衡和全面。
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