懷孕初期的注意事項(xiàng)

懷孕初期是整個(gè)孕期的重要階段，此階段是胚胎發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，若護(hù)理不當(dāng)，可能影響胚胎正常生長(zhǎng)發(fā)育。那么，懷孕初期應(yīng)該怎么做呢？

補(bǔ)充葉酸

在懷孕初期的三個(gè)月內(nèi)，女性需繼續(xù)補(bǔ)充葉酸。葉酸是胚胎生長(zhǎng)發(fā)育必需的維生素，女性體內(nèi)缺乏葉酸會(huì)影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，導(dǎo)致胎兒日后出現(xiàn)神經(jīng)管畸形。一般而言，女性每天服用0.4mg左右的葉酸即可，若不確定服用劑量，建議咨詢醫(yī)生后再按醫(yī)囑服用。

調(diào)整飲食習(xí)慣

飲食應(yīng)以清淡易消化的食物為主，做到營(yíng)養(yǎng)均衡、葷素搭配、少量多餐。多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、多種維生素和微量元素的食物，尤其是新鮮的瓜果蔬菜，既能促進(jìn)胚胎生長(zhǎng)發(fā)育，又能保證女性身體健康。而高脂肪、高熱量、高糖分的食物，以及生冷寒涼、辛辣刺激性的食物則應(yīng)避免食用。

養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

懷孕初期，女性不可熬夜，盡量在10點(diǎn)半以前上床睡覺，保證充足的睡眠時(shí)間。同時(shí)，要保持心情舒暢，情緒波動(dòng)時(shí)及時(shí)調(diào)節(jié)，避免不良情緒影響胚胎發(fā)育，甚至引發(fā)流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。此外，適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉也很重要，但只能選擇散步、瑜伽等舒緩的運(yùn)動(dòng)。

綜上所述，懷孕初期女性需從補(bǔ)充葉酸、調(diào)整飲食、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣等方面做好護(hù)理，以保障胚胎的健康發(fā)育。