懷孕什么時候開始吃葉酸
孕期葉酸及其他營養物質補充指南
葉酸補充的重要性
葉酸是孕期必須補充的物質，缺乏葉酸會大大增加胎兒出現畸形的幾率。如今人們對胎兒健康極為重視，因此會及時補充葉酸，以降低胎兒受不良影響的風險。
葉酸補充的時間
葉酸應從備孕時開始服用，有要寶寶的打算時就應開啟葉酸補充計劃，懷孕后的前三個月也需持續適當補充。
葉酸的補充途徑
- 葉酸片：備孕和懷孕期間都應堅持服用葉酸片，以滿足體內對葉酸的需求，懷孕前三個月更需如此。
- 日常飲食：可通過蔬菜水果補充葉酸，例如蘋果富含大量葉酸，孕期每天吃一個蘋果，既能補充葉酸，又能提高身體抵抗力。
其他營養物質的補充
- 鈣：可多食用蝦類來補充鈣物質。
- 鋅：牡蠣富含鋅，孕婦可適當食用。
- 蛋白質：孕婦還需攝入富含蛋白質的肉類和蛋類，以保證營養均衡，對自身和胎兒健康有益。
孕期需全面、均衡地補充各類營養物質，包括葉酸、鈣、鋅、蛋白質等，以保障孕婦和胎兒的健康。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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