更年期每天喝多少牛奶
每個女人都要經(jīng)歷更年期這個階段，更年期的女人情緒和身體上都會出現(xiàn)很多的變化。進入更年期后很多女人都發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象，很多更年期的女人為了補鈣都選擇喝牛奶，那么更年期每天喝多少牛奶？
更年期的女人特別容易出現(xiàn)缺鈣的癥狀，這些癥狀包括骨質(zhì)疏松還有骨質(zhì)增生等。適當?shù)娘嬘门Ｄ炭梢杂行У难a充鈣物質(zhì)，更年期的女人每天要喝的牛奶最好不要少于五百毫升。還可以適當?shù)娘嬘靡恍┒節(jié){，但是豆?jié){含鈣量并不是很高。
更年期出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象是特別正常的，想要在這個時候補鈣除了可以每天喝牛奶之外，還可以服用一些鈣片進行補鈣。市面上有很多專門為更年期女人制作的鈣片，大家可以聽從醫(yī)生的叮囑每天服用鈣片，也可以有效的補鈣。
更年期更需要在飲食上做出調(diào)整，要做到飲食多樣化。飲食方面可以多添加一些含鈣較高的食物，牛奶，蝦類等鈣含量都不低。然后還應該適當?shù)拇钆湟恍┤忸?，蛋類和蔬菜水果。進入更年期后還需要保持一個良好的心態(tài)，良好的心態(tài)對身體有很大的影響。
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