如何克服產前抑郁
如何克服產前抑郁
很多女性懷孕后心情起伏較大、情緒不穩定，因情緒波動大易引發產前抑郁。近年來，產前抑郁情況逐漸增多，不少孕媽想克服這一問題。產前抑郁癥并不可怕，孕期保持樂觀穩定的情緒對孕媽和胎兒都非常重要，可通過以下方法克服：
- 情緒消逝法：通過給好朋友寫信、交談等方式，述說自己的處境和感受，讓不良情緒煙消云散。
- 焦慮轉移法：當不良情緒無法排解時，離開不愉快的情景，去做唱歌、看書、郊游、畫畫等自己喜歡的事，將煩惱轉為愉快。
- 心情調整法：經常到大自然中散步、觀察周圍環境，能消除緊張情緒，讓心情舒暢。
- 朋友交往法：獨處易郁郁寡歡，將自己置身朋友圈，充分分享友情歡樂，感染朋友積極情緒，獲得心理上的滿足和安慰。
- 自我美化法：懷孕的女性是最美的，準媽媽別因身材變胖就覺得自己不美麗。女性懷孕后會分泌一種對皮膚有極大好處的激素，生活中可見一些孕媽皮膚健康有光澤。
總之，孕媽可通過上述多種方法有效克服產前抑郁，保持良好的心理狀態。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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