懷孕初期便秘怎么緩解
懷孕初期，女性體內激素會發生很大變化，有時候身體上適應不過來，就會發生便秘，便秘主要跟女性的腸胃蠕動能力減弱有關，也跟女性的飲食和運動量減少有關，便秘常常讓女性不好受，那么，懷孕初期便秘怎么緩解？
懷孕初期要緩解便秘的話，首先可以從飲食上入手，多吃些蔬果雜糧，因為有時候是因為女性吃的食物過于精細而造成的便秘，因此女性要多吃些富含纖維的蔬果類食物和粗雜糧，以此緩解便秘。這些食物有芹菜、蘿卜、瓜類、燕麥、香蕉、梨等。
其次，女性要養成定時排便的習慣，一般早上和每次進餐后比較容易有便意，那么女性可以在起床后空腹飲用一杯蜂蜜水，然后再用餐。女性平時一有便意，就要及時排出，不能刻意憋著。
再者，女性還要保持每天多飲用水，水分可以促進腸道蠕動，幫助身體排出毒素，也可以讓糞便變得松軟，從而緩解便秘。還有就是女性要堅持每天進行適當的活動，不僅有益于健康，也能增強腹肌收縮力，加快腸道蠕動的速度，從而改善便秘癥狀。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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