
懷孕初期,女性體內激素會發生很大變化,有時候身體上適應不過來,就會發生便秘,便秘主要跟女性的腸胃蠕動能力減弱有關,也跟女性的飲食和運動量減少有關,便秘常常讓女性不好受,那么,懷孕初期便秘怎么緩解?
懷孕初期要緩解便秘的話,首先可以從飲食上入手,多吃些蔬果雜糧,因為有時候是因為女性吃的食物過于精細而造成的便秘,因此女性要多吃些富含纖維的蔬果類食物和粗雜糧,以此緩解便秘。這些食物有芹菜、蘿卜、瓜類、燕麥、香蕉、梨等。
其次,女性要養成定時排便的習慣,一般早上和每次進餐后比較容易有便意,那么女性可以在起床后空腹飲用一杯蜂蜜水,然后再用餐。女性平時一有便意,就要及時排出,不能刻意憋著。
再者,女性還要保持每天多飲用水,水分可以促進腸道蠕動,幫助身體排出毒素,也可以讓糞便變得松軟,從而緩解便秘。還有就是女性要堅持每天進行適當的活動,不僅有益于健康,也能增強腹肌收縮力,加快腸道蠕動的速度,從而改善便秘癥狀。
月經能夠側面的反應女性的身體健康狀況,所以當月經出現異常時,值得重視!那月經血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢?
孕期便秘對孕婦身體影響大,便秘會讓體內的毒素無法及時排出去,很容易產生各種各樣的問題。
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