產前抑郁癥怎么調節
產前抑郁癥的調節方法
很多女性在懷孕期間精神壓力較大，容易引發產前抑郁癥，這對孕婦自身健康和胎兒發育都不利。患產前抑郁癥的孕婦需及時調理，以下是具體調節方法：
觀息法調節
首先要選安靜環境，孕婦盤腿端坐、挺胸抬頭并閉上雙眼，將注意力放在鼻孔呼吸進出上，保持“平等心”，即不判斷、不分析、不思考。
規律生活作息
規律的生活作息能充實內心、消除雜亂思緒，對于產前抑郁癥女性尤為重要。可給每日生活制定計劃，但不宜太繁瑣，制定后要堅持完成，以此轉移負面焦點，避免胡思亂想。
增加社交活動
減少社交、封閉自己易加重抑郁癥，陷入惡性循環。患者應適度強迫自己出去走走，多和朋友聊天或做喜歡的事，堅持一段時間，抑郁情況會有極大改觀。
綜上所述，產前抑郁癥可通過觀息法、規律生活作息和增加社交活動等方法進行調節。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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