懷孕吃什么菜最有營(yíng)養(yǎng)
孕婦處于特殊時(shí)期，吃什么、怎么吃都關(guān)系著肚子里面寶寶的成長(zhǎng)，所以孕婦在飲食上面會(huì)有很多禁忌，但是這并不意味著孕婦就什么都不能吃了，有些蔬菜多吃對(duì)寶寶還是有好處的。在食物中，蔬菜的營(yíng)養(yǎng)還是十分重要的，那么懷孕吃什么菜最有營(yíng)養(yǎng)呢？
建議懷孕可以多吃新鮮的瓜果蔬菜，能夠提供孕婦對(duì)維生素A、C以及鈣和鐵的需求。比如維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒等等。懷孕之后最關(guān)鍵的是營(yíng)養(yǎng)要均衡，也不能只吃蔬菜，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)也是非常有必要的，比如瘦肉、牛肉、雞蛋之類的。
懷孕初期孕婦可以選擇促進(jìn)食欲、容易消化的食物，要注意少食多餐，也要補(bǔ)充葉酸。不過(guò)要注意孕婦初期不能夠吃蘆薈螃蟹，這些都是比較涼性的食物，懷孕早期不建議吃。等胎兒穩(wěn)定之后可以適當(dāng)?shù)某砸恍且膊荒苓^(guò)量食用。
如果可以接受，平常也可以多吃蘿卜，蘿卜中含維生素C比蘋果高6倍，胡蘿卜富含維生素A、糖化酵素等，可以防治夜盲癥、膽結(jié)石，十分有利于人體充分吸收。但如果蘿卜與水果同食可加強(qiáng)硫氰酸抑制甲狀腺的作用，孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效，但千萬(wàn)不要和水果同食。
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