孕婦的飲食怎樣才正確
孕婦正確飲食指南
孕期營養不良常導致孕婦患上“懷孕期引發性高血壓”，還易出現死胎、胎兒發育不全、肺部問題以及嚴重先天不良等情況。以下是孕婦正確飲食的提示：
1. 控制鹽分攝入
孕婦要特別注意避免食用過咸食物。過多攝入鈉離子可能引發妊娠期高血壓、死產、胎兒發育不全、肺發育不全。尤其是患有高血壓、高脂血癥、糖尿病、腎病的孕婦，更應嚴格控制鈉的攝入量。
2. 均衡營養
由于子宮擴張壓迫腸道，孕婦比普通人更易便秘，因此需要能促進腸道正常蠕動的纖維素。孕婦最重要的是均衡攝入六種食物，包括牛奶、魚、雞蛋、豆類、谷物、根、蔬菜、水果和脂肪。孕期要注意調整飲食習慣，盡量平衡各類食物所需營養素的攝入。
3. 額外補鈣
一般而言，孕婦在妊娠末期需要大量的鈣通過胎盤供給胎兒。在孕婦攝入的營養素中，鈣攝入量與推薦量差距較大，很多孕婦鐵和鈣攝入量明顯不足，需要進行額外補充。
綜上所述，孕婦在孕期應控制鹽分攝入、均衡營養并額外補鈣，以保障自身和胎兒的健康。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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