懷孕周期通常為280天,在這期間對孕婦做好飲食、生活、心理等方面的護理至關重要。其中,飲食方面要求孕婦做到合理化、多樣化。隨著胎兒生長,孕婦每個月的營養需求有所變化,以下是各階段所需的孕婦營養素:
此階段需特別注意蛋白質、葉酸、鐵質、鋅、碘、鈉及維他命A的攝取。這些營養素可預防貧血,足夠的鋅能幫助孕媽咪預防因缺鋅產生的怠倦及早產。
要注意鐵、維他命B、礦物質如鈣、鋅、鎂、碘、錳等營養素的攝入。足量的鐵質可預防常見的貧血現象;足量補充維他命B群有助于母體及胎兒紅血球的形成;此時孕婦易發生腿部抽筋,充足的鈣質必不可少。
除攝取足量鈣質供胎兒成長所需外,還應注意礦物質及維生素的足量補充,如鐵、銅、鋅及維他命B6、B12,可幫助胎兒健康發育。
綜上所述,孕婦在不同懷孕階段有不同的營養素需求,合理補充營養對孕婦和胎兒的健康十分重要。
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